Como proteger a sua Coluna Lombar e Cervical

·         A educação do doente é tão importante para o sucesso da reabilitação, como o são o exercício, a manipulação ou outras formas de tratamento. Por vezes, este tipo de aconselhamento é tudo o que o doente precisa.

·         Essa educação deve cobrir as áreas de anatomia, origem da dor, biomecânica, postura, exercício e primeiros socorros em casos agudos.

·         Qualquer um de nós está em risco de se lesionar na região lombar ou cervical. No entanto, os que habitualmente passam os dias sentados , ou aqueles que devido à sua atividade têm que se dobrar ou inclinar frequentemente, pertencem a um grupo de risco. Outra fonte de problemas pode estar relacionada com problemas emocionais , ou má forma física.

·         O principal objetivo deste trabalho é ensinar como lidar com as situações dolorosas e prevenir o seu futuro aparecimento.

O que pode ser feito?

·         A maioria dos problemas de coluna não necessitam de ser operados, dado que são fundamentalmente de origem “mecânica”. Um dos maiores mitos, está relacionado com a crença de que apenas os problemas discais e reumatismais são responsáveis pela maioria das dores que os doentes padecem. Uma vez que a maioria dos problemas são mecânicos, eles podem desse modo ser tratados com manipulação, exercício e correção postural.

·         Os cuidados básicos a ter com a sua lombar e cervical, envolvem três etapas. No início quando nos encontramos em sofrimento, o principal objetivo é estabilizar a região afetada. Isto é alcançado com a adoção de posições que alivem a dor e com a aplicação de calor, gelo, eletroterapia, manipulação, analgésicos e anti-inflamatórios. O doente deve permanecer acamado o menor tempo possível, de forma a que a zona afetada não se torne rígida ou fragilizada em termos musculares.

·         Na segunda etapa, necessitamos de restaurar a mobilidade perdida e regressar à vida ativa. Para tal devemos alongar os músculos mais tensos, mobilizar e manipular as articulações disfuncionais, e iniciar um programa de exercício cardiovascular, utilizando para tal a marcha.

·         Finalmente na última etapa, devemos fortalecer e flexibilizar os “grandes” músculos “ abdominal, nadegueiros e coxas), alongar áreas posturais e finalmente melhorar a nossa postura em atividades tais como pegar em pesos, fletir o tronco o simplesmente sentar.

Isto é OSTEOPATIA!